头发脱发的原因和预防方法，生活，秋季脱发频率高养护头皮有高招

话说，一头健康靓丽的头发

是我们的“第二张脸”

秋季干燥萧瑟的气候

和年底繁忙的工作

让头发开始渐渐

枯黄、分岔、甚至脱落

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为何会出现脱发？

因为头皮随着气温的变化，皮温也就会降低，头皮的微丝血管网络会出现不活跃的状况，由于微丝血管网络是直接输送营养给发根的，发根受此影响而出现营养的代谢障碍，但这种情况往往是暂时的。

正常情况下，头发生长到一定的时间会进入休止期，然后脱落，再长出新的毛发，头发的生长与脱落保持着动态平衡。如果有一些因素干扰和破坏了这种平衡，导致头发过多或提前进入休止期，脱发的悲剧就发生了。专家认为每天脱发在50根以内，属于正常范畴。

02

饮食护发法

头发枯黄：

最佳选择为黑芝麻。黑芝麻中的维生素E有助于头皮内血液循环，促进发根生命力，并起到滋润作用。而黑芝麻所含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、甘油酯、卵磷脂、磷、铁等营养物质都能起到改善头发干燥枯黄的作用。

脆弱易断：

最佳选择为含有大量维生素A的铁质食物，如黄绿色蔬菜、肝脏、海带等。维生素A和维生素C的最佳来源是菠菜，因此菠菜可谓天然护发素，而胡萝卜所含的维生素A也是秀发强韧不可缺少的成分。

掉发脱发：

最佳选择为牛奶。牛奶含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质、维生素B族等成分，这些都是促进头发生长的重要物质。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白这两种高质量蛋白质，是减少头发脱落的佳品。

03

生活习惯护发法

1.保持良好心态，工作张弛有度，劳逸结合。

生活有序、按时睡眠、不熬夜、尽量少上网、减少辐射。因为压力过大，紧张焦虑，情志不畅、熬夜、睡眠不足等会引起血管神经功能紊乱及内分泌失调而发生脱发。

中医认为这些因素会耗损人体的精血，以致毛发失养。

2.勤梳头，推荐使用木梳或牛角梳。

扎辫不要过紧，戴帽不要挤压头皮。适当按摩叩击头皮，促进血液循环，保持头皮清洁干爽。有条件者还可做做督脉及背部腧穴的推拿及按摩，有疏通经络，调理气血之功，有利于毛发的生长。

3.减轻精神压力，多运动。

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

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根据发质选择护理方法

干性发质：需特别注意头皮保养

特色：色泽黯淡干枯，头发飞散不易成型，头皮干燥。

护理：选用滋养效果较佳的润发乳，并用鬃毛梳均匀刷头皮刺激油脂分泌，注意头皮保养。

油性发质：减少梳头次数

特色：头皮油腻难保持发型，经常使用大量造型产品。

护理：为了抑止皮脂分泌，洗发时水温不宜过高，避免刺激油脂分泌，最好减少梳头次数。

混合性发质：洗发时水温切忌过热

特色：头皮油腻，发尾分叉干涩头发细无弹性易断裂，头皮屑多，头皮发痒。

护理：洗发时水温不宜高，减少油脂分泌。