孕前吃什么对宝宝有好处？孕前夫妻需要注意哪些事情

文|孕育乖宝宝

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么孕前夫妻需要注意哪些事情呢？

1、给宝宝一个健康的母体

宝宝出生前，母体就是它成长的温床，它所有的营养都来自于母体，因此，准妈妈如果再孕前饮食规律，保证足够的营养摄入，就能保障以后胎儿的健康发育，还有可能减轻孕期的妊娠反应。

2、给自己一个放松的心态

准妈妈如果再孕期精神高度紧张、情绪低迷，除了会引发神经系统功能失调外，还可能导致生理功能紊乱，对宝宝的生长发育产生极为不利的影响。

3、给大家一个健康的食谱

调理身体从饮食开始，日常的饮食中新鲜食品要多，品种要丰富，多吃有营养价值的食物，零食、市售饮料、咖啡、浓茶等少食用，饮食清淡为宜，辛辣、刺激忌食。

4、给家庭一个良好的环境

男士如果有抽烟喝酒的习惯，在备孕期间应戒烟戒酒，不仅提高了精子的质量，也能减少妻子吸二手烟的几率；女士少化彩妆，感冒等小病尽量少吃药或在医生指导下用药。

温馨提示：

在备孕期间，夫妻双方都应该注意生活保健，如孕前女性常常需要补充叶酸，而男性也是需要补充叶酸的，这种维生素不但能够减少宝宝患像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险，还能起到一定的降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用。

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