秋季泡脚的正确方法和时间：秋天泡脚好处多这5种泡脚料

秋天非常适合泡脚养生。《黄帝内经》有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。

那么，秋季泡脚到底有什么好处？应该如何泡脚才好呢？

“问上医”为您详解。

温热的泡脚水，会大大加快全身血液循环，进而加速新陈代谢速度。

（1）改善皮肤状况，美容养颜

一直以来，我们都认为泡脚是有益下半身的事情。其实不然，泡脚所加速的血液循环是整个人体的。

我们常会感到泡完脚后，整个人的气色也是会变得很好，正是这个原因。

如果你经常脸色苍白、嘴唇乌黑发紫，没有血色，建议多泡泡脚。

（2）有益改善慢性炎症

泡脚对于很多的慢性疾病起到帮助作用。它能够改善糖尿病，调整血脂血压，而效果最直接的就是可以改善慢性关节炎的毛病，缓解关节疼痛感。

很多关节炎风湿严重的人，都通过泡脚获得改善。

（3）改善睡眠

到了秋季，很多人白天睡不醒晚上睡不着，日夜颠倒。

不是因为有什么疾病，而是天冷了人的循环系统变慢了。泡脚除了能直接改善血液循环外，还会在入睡前刺激脑部的神经，有助眠的作用。

1、加生姜

用生姜100克，陈皮20克，薄荷30克泡脚，可以让你健康脾胃祛湿气，还可以驱除疲劳，防治下肢静脉曲张，特别适合持久从事站立工作和体力劳动的人群。

2、加醋

醋能够渗透足部表层皮肤，增加血液循环，消除血液垃圾和病变沉渣，有益改善慢性疾病。

3、加盐

在泡脚水中加2大匙食盐，盐可以起到消炎杀菌的效果。秋天坚持用盐水泡脚能起到预防脚气，预防感冒的作用。

在泡脚的时候按摩足底的涌泉穴，还有助于促进睡眠。

4、加米酒

在泡脚水中加入适量米酒，可以促进血液循环，活血通络。如果加上茶叶一起泡脚，同样可以去除脚臭。

5、加柠檬

在泡脚水中加入两片柠檬泡脚，可以预防感冒，顺气提神，软化角质层，并且具有消肿的功效。

1. 选用较深的桶而非洗脚盆

普通的塑料盆非常薄，且盆口面积大，热量容易传导地面及散发到空气中，还没泡一会儿，水就凉了。

建议用深一点、有一定隔热效果的洗脚桶，例如木桶。让热水一直淹没到小腿部位。这样既可以延长泡脚时间，又能增大热水和下肢的接触面积，使泡脚更舒适。

2. 时间不宜过长，最多半个小时

泡脚时间过长会使得双脚的血液循环过快，使其它部位的血液相对减少。

特别是老年人泡脚时间过长，可能会出现头晕目眩，甚至是因为头部血液供给过少而导致昏厥。建议泡脚时间不超过30分钟。

3. 温度不要太高

温度太高，人体会误以为遇到了危险，会本能地分泌应激激素、提升心率、加快血液循环，这很可能会使血压升高。

此外，不少中老年高血压患者还同时伴有糖尿病，且有周围神经病变，无法感知高温，容易在不觉中烫伤脚部，导致感染。

因此，泡脚时水温略超过体温，感到舒适即可。40摄氏度左右就比较适宜，但要随时添加热水。

4. 饭后半小时内不泡脚

饭后，身体其他部位的血管会收缩，血液会集中到胃肠部位。

若此时通过热水刺激下肢，使血管逆势舒张，则会抽离胃肠部正在运输养分的血液，时间长了会造成消化不良。

5. 泡脚后不要立即睡觉

泡脚后血液循环加快，大脑供血充足，劲头十足。若立即睡觉，可能会影响睡眠。

建议泡脚之后用手揉搓一下脚部，同时穿上棉袜子进行保暖，等到脚部温度与其他部位温度一致时再入睡。

“问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。

如果您觉得文章有用，记得给分享知识的医生点个赞哦。