立冬节气吃什么食物最好？深圳二十四节气，立冬做好这三

“天水清相入，秋冬气始交”

今天，我们迎来立冬节气，“立”为始，“冬”为终，这是属于冬季的第一个节气。

朔风起，万物藏，大自然将迎来新一轮枯荣。

立冬有三候，一候：水始冰，天地愈渐寒冷，水面便开始逐渐凝结，河面变得越来越纯净安宁；二候：地始冻，土地开始冻结，蒙上薄薄的一层霜；三候：雉入大水为蜃，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬是季节类节气，表示进入了冬季，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

立冬

深圳二十四节气之

圳养生

养肾

中医认为，“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要是在冬季养好肾精，打好底子，来年春天才不容易生病。寒冷的天气进补，饮食应少咸多苦。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。

推荐穴位：肾俞穴

位置：在背部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。简便取穴，就是肚脐（神阙穴）对应的腰部的位置是命门，旁开两横指的地方就是肾俞穴。

做法：先把两手搓热后，用手心放在肾俞的部位，上下揉搓，搓到腰部发热就可以，每天早晚各搓3分钟左右，能起到温补肾阳的作用，可以缓解肾虚引起的腰膝酸软，耳鸣等症状。

养胃

冬季气候处于“阳消阴长”的过程，气温比较低，如果不注意保暖，不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在食补中采用温补类粥品进行调理，在膳食中应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。

立冬后饮食少食生冷，宜食温热之品，如牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉等。也可适当多吃梨，有利于润肺通便。梨的特点就是“水多”，被称为“天然矿泉水”，水里不光有维生素C、钾等营养成分外，还含有较多膳食纤维，具有较好的通便作用，特别适合被便秘困扰的人。梨既可以生吃，也可蒸熟后食用，可以润肺，其所含的配糖体及鞣酸等成分，对咽喉有养护作用。

养神

立冬，“立,建始也，冬，终也，万物收藏也”，表示冬天自此开始了。《内经素问·四气调神大论》中说:“冬三月，此为闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起,必待日光。”这是说，冬天已到了万物闭藏,冰冻地裂的时节，应敛阴护阳为根本。精神上力求安静，控制情绪，含而不露，避免烦扰，使阳气潜藏。

养生最直接的方法就是早睡。冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

立冬

深圳二十四节气之

圳出游

11月5日，@深圳天气 宣布深圳于11月1日 成！功！入！秋！了！

根据深圳国家基本气象站监测数据，深圳2022年10月31日—11月4日五天滑动平均气温为21.6℃（满足≤22℃的气象入秋标准），五天中首个日平均气温≤22℃为11月1日（21.8℃），即11月1日入秋。

秋高气爽的日子里，让我们去公园感受秋意，听一朵花开的声音

宝安立新湖公园内的月季花开啦，形色各异的月季盛放，美不胜收。

立新湖公园有环湖而建的生态绿道、成片的荔枝林、还有依水库而立的空中长廊，登上空中栈道最高处，可以饱览水库全湖景。

门票：免费免预约

地址：深圳市宝安区福永街道立新湖公园内简阅书吧旁

地铁：地铁11号线到桥头站C口出，再步行1.8公里即可到；或者地铁11号线福永站步行20几分钟到

公交：凤凰天桥公交站

香蜜公园玫瑰园种植月季8000余平米，三十余个品种，花开四季。现在已经花开成海，满目缤纷！位置在香蜜公园内的花蜜湖畔玫瑰园、山顶玫瑰园。

除此之外，香蜜公园还有空中栈道、草坪、湖泊……适合散步。

现在正值盛花期，花期较长(月季一年四季都有花开，只不过有的时候开得好一点有的时候没有那么旺盛)，不同品种次第开放。

门票：免费免预约

地址：深圳市福田区农园路30号(原市农科中心)

地铁：7号线农林站C出口

附近公交：农园路站、丰田路站、市委党校站、市委党校(东侧)等，距离大门最近的是农园路公交站台，下车步行50米即可到达，其它站台稍远。

甘坑都市田园在甘坑古镇北门，项目整体占地约8.25万平米，囊括绽放花谷、生态湿地和营地三大主题区域。目前这里有向日葵、格桑花盛开，花开旖旎。

门票：免费

地铁：搭乘深圳地铁10号线到甘坑站，B口出站，步行至甘坑古镇(南门)，穿过甘坑古镇即可到达古镇北门

自驾：导航至甘坑古镇北门(P2/P3停车场)

【整理】黄思华 李定

【部分来源】美丽深圳

【作者】 黄思华；李定

【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端