猫伸懒腰瑜伽动作，日本，网红瘦身法

当今人类不仅沉迷于吸猫的快感，更是从猫咪这种神奇的小动物身上，找到了健身的灵感。这不，来自“喵星人”的灵感瘦身法——猫式伸展瘦身法，目前已经风靡日本……

为了验证这个网红瘦身法的效果，日本有一档节目特地请来了，三名腰部有赘肉的女士来参与实验。

实验发现，三位女士在练习猫式伸展瘦身法后一周，腰围均有缩小。

练习效果最明显的女士瘦腰7.5cm，另外两名女士分别瘦腰6cm和5cm。

那么这套猫咪伸展瘦腰法，到底是怎么练习呢？一起来学习下吧

第一步，四肢伏地，手指脚趾紧贴地板

注意的是，两腿之间的距离为两个拳头的大小

第二步，用鼻子吸气使小腹凹陷并抬起小腹

就像猫咪的介个姿势

第三步，小腹凹陷状态下，屏住呼吸9秒钟

像猫的介个姿势

第五步，吐气之后，屏住呼吸9秒钟

如此反复，持续3分钟

建议大家，每天早晚练习三分钟，一周后就会看到明显效果

这个风靡日本的瘦身方法，跟瑜伽中的猫式伸展有着异曲同工之效

坚持练习这一动作的好处多多！

1、放松肩颈

这套动作可以延展后背，增强脊柱弹性以及髋部灵活性，放松肩颈。对于坐办公室的人经常出现的坚硬颈椎，腰酸背痛都有非常好的缓解作用。

2、强健腹肌

这套动作还是久坐人群瘦肚子的好方法哦~

3、调理月经

这套动作还可以调理月经、滋养子宫，它能强化腹部血液倒流、舒缓经痛不适，非常适合经期练习。

柳岩曾经也在节目中安利过~

大家快来试试吧！