断奶后怎么自然回奶？断奶后如何回奶这么做最有效

在给宝宝断奶以后妈妈要如何回奶呢？这是很多新手妈妈都会遇到的问题。回奶是一个循序渐进的过程，想要在短时间内回奶成功基本上是不可能的。

回奶的方法可以分为自然回奶和人工回奶，自然回奶主要是通过减少喂奶的次数和时间，让乳房停止分娩乳汁。人工回奶包括饮食调节和服用回奶药，或者在通乳师的帮助下回奶。尽管人工回奶见效更快，但出于安全考虑，一般还是更加提倡自然回奶。

一、自然回奶

1、逐渐减少喂奶次数：奶水不是很多的妈妈可以通过逐渐减少喂奶的次数，从而降低对乳房的刺激，减少泌乳量来达到回奶的目的。

2、缩短单次喂奶时间：慢慢缩短每次给宝宝喂奶的时长。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

3、加长喂奶间隔：逐渐加长每次给宝宝喂奶的时间间隔，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

4、穿较为紧身的内衣：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

5、减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进食汤汁及下奶的食物，避免食用鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。可以吃点清淡的食物以达到减少乳汁分泌的效果。

二、人工回奶

1、中药回奶：

（1）炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服。

（2）或食豆浆1碗，加少许白砂糖。

（3）或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。

2、激素回奶：

（1）如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天。

（2）或肌肉注射*********雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。

3、催乳师回奶：

不仅开奶和下奶的时候可以找催奶师，回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。

4、食疗回奶：

母乳分泌的和妈妈的饮食有很大的关系，在断奶期间吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来。回奶的食物如韭菜、苦瓜、绿茶、山楂、螃蟹等。

注：乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是别无选择，不要选择这种方式。因为药物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。