不靠谱的坐月子方法你信过吗？原来你一直深信的坐月子方法竟是错的

点击上方“蓝色字”可关注我们！

自从放开二孩政策之后，

许多家庭又迎来了新的生命！

于是一个备受关心的问题来了——

妈妈们要如何坐月子才是科学的呢？

还记得前段时间我们的“广州最美护士”网络评选活动吗？从今天开始，小编们将联合评选出来的十佳最美护士，为大家科普护理知识以及健康生活专业讲解哦！那么，今天第一期人物就是：

广州市白云区第二人民医院

护理部副主任刘彩云

什么是坐“月子”？

医学上称为产褥期，

民间俗称“坐月子”，

时间一般为产后的六周。

坐月子四大常见误区

月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛？

最美护士

解答：

洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。

洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分钟左右，每天一次为宜，勤换内衣裤。每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。

月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水？

最美护士

解答：

水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等成份，从西医角度适当合理进食无禁忌，但中医认为产后最初几天不宜进食寒凉性的水果，如梨、西瓜等。

月子里不能下床，不能受风 ，否则以后会全身筋骨痛？

最美护士

解答：

经阴道分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床轻微活动，产后第二天可在室内随意走动，行会阴切或行剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间。

天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风。夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑。

注意：一定杜绝门窗紧闭现象

产妇吃鸡蛋越多越好？

最美护士

解答：

鸡蛋作为营养品之一适量吃是合理的，但以其为主食甚至有的新妈妈除了喝稀饭其他全部食用鸡蛋，这就不科学了。

有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质，但是，产后吃鸡蛋并非越多越好的，鸡蛋吃多了，人体也难以完全吸收，结果反而造成肠胃负担，消化功能紊乱和身体的生理机能失调。

月子中的饮食原则

宜

均衡饮食，食物多样，

增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入

适当增加奶类，多喝汤水

不食用刺激性食物及含*********饮料

不随便服用药物

多吃蔬菜水果

忌

忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）

忌食过咸（水肿）

忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）

忌生食（除水果外）

月子食谱

产后第一周

原则：

食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

推荐食谱：

鱼粥加炒青菜，小米粥，红糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片,肉片，茄汁肉丁、北芪鲫鱼汤、红枣瘦肉汤、红枣乌鸡汤等。

产后第二周

原则：

可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。

推荐食谱：

木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。

推荐药材：

少许枸杞、山药、茯苓。

产后第三周

原则：

催奶食物不可少。

推荐食谱：

鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。

推荐药材：

适量通草、黄芪等中药。

>>>>

本期最美护士课堂主讲人

供稿 | 刘彩云

编辑 | 郑炳巽 实习编辑 | 龚倩仪

图片 | 来源网络