跑马的十个常识，跑马，黄金年龄

马拉松的兴起带动了一批全民参进来，但是据相关数据统计，报名参加马拉松比赛的选手里，按年龄段分析40-55岁这个年龄段的参赛选手最多，可以说他们占据了整个马拉松的七成人数以上，我经常开玩笑地说，马拉松其实是一项中老年人的运动。

跑马，多少岁才是最佳的年龄呢？

其实通过研究发现，人类体能达到峰值的时候是在28－30岁，可以看看那些专业的马拉松选手，基本顶尖的运动员基本也都在30岁左右时达到人生巅峰。

或许对于专业的竞技选手来讲，有些运动一旦年龄大，还会面临被超越、淘汰的风险。不过马拉松不一样，与之刚好相反，跑马的赛道上，那些年龄越大的人，越有优势，他们不仅能吃苦，对目标感的坚定也会更强一点。

马拉松并非“青春饭”

如果抛去专业的角度，从普通大众跑者出发来看的话，马拉松可不是“青春饭”，并不一定需要年轻有力量的青少年来完成，因为马拉松是一项长年累月训练的运动，对参赛选手来说，耐心很重要，比起技术，坚持才是跑下去的垫脚石，通过近些年的马拉松完赛率、排名率，那些最后取得优异成绩的，都是年龄偏大者。

马拉松不是莽撞，对一个跑者成熟的经验以及自律的习惯、合理的计划策略都是息息相关的，另外40岁以上的跑者更懂得健康的重要性，也更懂得如何实现经历型跑法，而这些带来的正面积极效果足够弥补年龄的不足。

年龄偏大，依旧PB

我发现身边的跑者都是在自己30岁左右的时候迎来PB得，而在35岁之后好像对跑步更加执着，只是运动水平会有所下降，但是对于年龄偏大的跑者而言，也不要太泄气，并不是表示35岁之后就不会创造PB，一直到50岁，都有可能提高成绩的。

很多的跑马爱好者，都是在35岁之后才开始逐渐受到系统的训练，我记得之前田协公布过一组马拉松报告，上面的年龄段成绩排名中，45－49岁是跑得最快的，平均成绩达到4小时20分，而那些65岁以上的年龄组更是创造了平均成绩4小时37分的成绩，比很多20多岁的年轻小伙子还要快。

所以，跑马虽说有最佳年龄，但是想要取得好成绩，也不要担心自己年龄大，只要开始，坚持下去，都有可能跑出更好的自己。

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