产后抑郁症怎么自己走出来？步行可减轻产后抑郁症症状
人气：281 ℃/2025-03-28 10:49:57
每天快走15分钟是许多患有产后抑郁症（PPD）的女性的解决方案，尽管一些严重的病例仍然需要传统的医疗护理。
加拿大西安大略大学的这项研究分析了涉及242名参与者（中位年龄为29岁，她们都有中轻度的产后抑郁症）的5个研究项目的数据，对她们采取的干预措施分别为期12周（4项研究）和24周（1项研究）。
每个患者都使用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）评估PPD的严重程度，并被纳入荟萃分析。汇总效应估计表明，相对于对照组，从研究初期到干预结束，步行的患者其平均EPDS评分出现了有临床意义的显著下降。
每周用中等强度散步90~120分钟，对EPDS评分的减少起到了更大的作用。这些改善甚至在产后女性停止步行锻炼三个月后仍然存在。
这项研究认为，产后抑郁症不仅对产后女性的心理健康有重大影响，而且对儿童的发育也有影响。散步这种简便易行的锻炼方法有助于减少产后女性的产后抑郁症，从而减轻她们在产后所遇到的心理健康障碍，提高自己的生活质量和育儿质量。■
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