早餐吃牛肉干行不行，中午继续吃牛肉干大口吃肉

哈喽大家好！我前两天发的视频说是要控制体重，跟大家汇报一下，到今天是第四天，我第一次称体重是77.6公斤，今天是75公斤，有点小幅度的下降。就是我前两天在视频里说的，吃早饭，晚饭正常吃中午就吃牛肉干。

给大家个建议就是如果要想控制体重减脂，就是吃一些饱腹感强的食物，尤其像牛肉干，高蛋白没有盐，然后还有营养还抗饿。我这两天反正就是这么吃的。今天早餐我是两个馅饼，一个面包，两个杏一杯咖啡，晚上我肯定是正常的，还是正常吃饭的，因为晚饭我要不吃的话，有点难受睡不着觉。

如果大家要想控制体重控制的更好一些，可以中午晚上都吃牛肉干。晚上可以建议吃一些水果，比如像西红柿，黄瓜这类的蔬菜。刚刚进入夏天，现在控制体重还来得及，所以大家不用发愁，可以试一试吃一些这种牛肉干，包括像粗纤维的东西，饱腹感强的。看这种牛肉干一定要吃原味的，这种原味的牛肉干像孜然的，辣的这些我就不建议先吃了，一定要吃这种原味的，好吃，而且还不饿。

吃完了其实吃那么2、3根，3、4根，就像这种牛肉干，牛肉干其实吃2、3根，饱腹感就已经很强了。我像今天吃了有2根到3根我就不吃了，等我再有点饿了，或者想吃的时候我再嚼一根，再来一个。有些美女就是一说减肥，减脂控制体重，就不吃饭，就靠节食，其实真的不对，这样反弹会更大。就是你要吃对了，其实越吃越瘦是完全有可能的，你就吃这些就吃这牛肉干，吃对了就会越吃越瘦。

今天就先聊这么多，刚才给我们家领导打了一电话，今天晚上我们家吃炸酱面，我跟我闺女的最爱，再见再见。