坐桩和站桩哪个容易学到位？站桩，坐桩知窍很重要

相信很多拳友应该听过一些老拳师唠叨过这句话：“练拳心真窍不真，枉费心机白劳神”所以练功要知道真窍在哪真的很重要。

练功夫得有真传口授，不仅要在架式上下功夫，还要在内在决窍上下功夫，这样才能事半功倍，才能练出真功夫。

每每有人说站桩站了好几年，没什么特别的感觉？

吾特别惊讶！建议你站一下无极固根培元桩（坐桩功）试一周！

没有比较，永远不知道功法的好坏！

通悟功夫推出的无极固根培元桩，可以让您达到养生的目的并找到内家拳门径，系统提升肾系统功能，培养人体自身元气，帮助身体筑基！

内家拳修习中有这么一句话“天门常开，地门紧闭”，天门打开，用百会采天之灵气贯入体内。地门紧闭，用涌泉接通大地之气，天之气与地之气在丹田会合、交融，功深后，体内真气上下贯通，可直入太空，直接与大自然相系交融。

人体主要以三大穴道与外界相通：百会、涌泉及劳宫穴。百会通天、涌泉通地，劳宫则是可由人体主控的出入气穴。

• 百会为天上阳火，涌泉为地下阴水，劳宫为人中之火，此天地人三才之义也。
• 百会是“天”，涌泉是“地”，上则天部，下则地部，由通天达地而顶天立地。这就是“天人效应”。 百会朝天，通天合阳；气沉丹田，涌泉接地，通地合阴。
• 天地合阴阳合，人体内的阴阳小循环，与天地阴阳的大循环合为一体。任督一通，人体阴阳气进到顶天立地大循环，所以中医有按摩了涌泉穴之后要拍打百会穴之说。

站（坐）桩功，巧妙地将全身筋脉连接起来

• 从武医同修的角度解析一下：人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。
• 人手上有六条筋脉连接脚上六经双双同时配合，在站（坐）桩时很容易于气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，从而促进全身气血的通畅与旺盛，获得最大的治病强身效果，站桩时脚上的六经肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。同理，采取坐桩功时，也可以解决因气血不至而郁积于内脏，从而达到排毒的目的。

拿太极拳无极桩为例，从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：

1、无极下气桩

2、无极束身桩

3、无极托宝桩

4、无极抱球桩

5、无极心神合一桩

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！

所以在站无极固根培元时就是只要利用好手上的这个特点，（手心有一个重要的穴位劳营穴），站着坐着均可。当你感觉自身能量虚弱时,将双手，手心对应特殊的关窍，用意念感觉天地间能量从双手从头进入到脚底，瞬间便会感觉身体能量满满。此方法还有一个奇特的功效就是，能够帮我们消除多种病痛。

注意

站（坐）桩功时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一边练功一边看书，或一面看电视。内心愈专一，愈放松，效果就愈好。

练习站（坐）桩功时，一般情况需要个适应期，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适。

功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！