处暑养生知识100条：立秋之后，39

清朝人赵遵路曾在《榆巢杂识.下》中有述：“南方谓立秋日雨不止，必致秋霖；故有‘立秋十八暴’之谚”。

“立秋十八暴”在南方人口里也叫“顺秋十八暴”，南方人总结：立秋这天下雨，就是顺了秋，往后一段时间内都会时不时下场雨，如此看来，待在南方，久为酷暑所苦的有书君很快就要解脱了。

咱们老祖宗很是注意总结天时节气的变化，不仅用它们来预测气候，还常常用它们来指导生活，譬如眼下立了秋，还要注意“三不睡、三不做、三不要”。

何谓“三不睡”？

一不睡穿堂风觉。

立秋之后，虽有晚夏余热，但已暗生凉意，此时睡觉要注意不要贪凉，别对着穿堂风睡。

过去的穿堂风指的是贯通堂前堂后的风，夏天里就着穿堂风睡，是消暑的方式之一。立秋之后，就要注意不要再这样做了。

换到现代居室里，也注意不要敞着窗户，让脑袋对着风入睡，更不要让电风扇对着吹，免得无意中受凉感冒。

二是不要伏案睡觉。

立秋之后，依然昼长夜短，人们在劳作中容易感到疲倦。许多人因势就便，困了就伏在桌子上打个盹。

伏案睡觉虽然简便，但有不少隐患，它不仅会引起手臂麻木，还会因为长时间压迫眼睛，造成视力模糊。

三是不睡过子时觉。

有书君对于这个告诫是深有体会，并且认为无论何种季节，我们都不应该过子时睡觉。

过子时睡觉，就是熬夜了，大家都知道熬夜会影响人体各种排毒功能，子时过后还不睡觉，会直接伤害肝脏，导致气血两亏。

何谓“三不做”？

一不要冷水淋浴。

秋天的水已经比较凉了，许多年轻人仗着血热，还是喜欢用“冲凉”缓解一天的疲劳。

其实人的皮肤在冷水刺激之下，血管会剧烈收缩，血液循环加快，心跳加快，神经高度紧张，心肺负担加重，并不利于减轻疲劳，反而会让感冒偷袭。

二不要乱饮暴食。

立秋之后，气候干燥。人们应该食用一些润肺生津润燥之物，尽量少去吃夜宵摊上的牛肉串、麻辣烫，也少进火锅店围炉大啖。

在秋天里吃这些上火之物，轻则咽喉疼痛，重则鼻子出血。

有些人在吃这些热辣之物时，又常以凉镇饮料为伴，虽则一时痛快，实际给秋天的肠胃增添负担，引起功能紊乱。

三不要剃光头。

许多男士爱剃光头，图个凉快省事。

但老人们不提倡入秋以后还剃光头，因为秋风渐凉，脑袋没了头发遮挡，容易让凉风长驱直入引起感冒。

这个说法有一定道理，头部穴位很多，受风侵蚀容易引起头风等毛病。有些身体不好的人还常年戴着帽子呢。

何谓“三要吃”？

这个比较简单。

立秋之后的“三要吃”，显然就是入秋以后要吃顺应季节变化，利于人体养生的食物。

这三类食物一是祛火之物。比如蒲公英，它可以清肝明目，消炎杀菌，适当食用一些或用之泡水饮用，都有祛除火气之效。

二是补阳之物。进入秋季以后，天气逐渐变凉，可以吃一些补阳之物如羊肉，以抵制即将到来的严寒天气。

三是去湿之物。夏天过后，人体中充满了湿气，我们可以选择在秋季多吃地瓜、薏米等去湿食物，将湿气排出体外。

立秋之后''三不睡、三不做、三要吃''，都是过去人们在长期生活中顺应天时总结出来的一些养生经验，它们看起来唠叨保守，却是“防患于未然”的忠告。

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