高考前注意事项饮食四大禁忌 高考前后饮食天差地别

据江苏公共·新闻频道《新闻360》报道：高考结束已经一周了，考生和家长们都放松不少。家里少了个”重点保护对象”，饮食起居也变得随意起来。6月12日，浙江台州的一位家长就晒出孩子高考前后的伙食对比，真可以说是“天壤之别”。

视频显示，高考前，孩子的每一餐都是精心搭配，荤素齐全，还配有汤羹、水果和甜点，高考后立马变成了“朴素”的清粥小菜。这段视频走红后，不少网友也发出同款对比照，调侃道“高考前想吃什么有什么，高考后却是有什么就吃什么”。

那么，这样的差别，对孩子的健康有什么影响呢？

东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖认为，高考后其实对家长同样也是一个考验。高考以后无论是生活节奏规律，还会是饮食结构，可能和高考前哪怕是平时都不太一样。吃饭时所谓的营养肯定也不太顾忌了，这对孩子的身体是不太科学。

营养科医生提醒，高考后应当有意识地培养新的饮食和作息习惯，以平常心面对生活节奏的变化，渐进式地调整，不能太过极端。同时，家长也需要配合、督促孩子，共同把握这一段过渡期。

金晖说，同学们应该把打乱的生物钟尽量恢复起来，重新去定一个生物钟；第二希望大家三餐按时吃饭，规律进食；第三从营养的角度上来说，均衡的营养还是应该保持。所谓的七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水分、矿物质、膳食纤维，夏天很多孩子可能在家喜欢吃太凉太冰的饮料，从胃肠道的养护来说要慎吃或者少吃；第四还是要提醒孩子们休息了一段时间后可以开始锻炼身体了。

江苏台记者/崔雨薇 仇煜 编辑/胡超

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