怀孕的第二个月的饮食：怀孕第八个月的饮食

所以你现在已经到了怀孕的第 8 个月了，你的身体可能开始出现疲劳和容易疲劳的迹象。 随着身体的成长，你可能很难移动，可能看起来很累，有压力。

第八个月的变化：

当你进入怀孕的第 8 个月，你的子宫会扩大，并对你的胃造成很大的压力。 消化不良和胃灼热也是常见的不适，您将在此阶段经历。少食多餐，有助于减轻这些症状。健康的饮食和生活方式在这个阶段很重要，以防止身体疼痛和疲劳。 它也将帮助您顺利地生下一个健康的宝宝。

吃什么

在怀孕的第三个三个月，你获得最大的体重，你的身体变得更重。这就是为什么你应该吃健康的饮食，并结合轻轻的运动，如散步。这里有一些食物，你可以列入在你的第八个月的怀孕饮食。

食物富含维生素和矿物质 ：

在怀孕的最后几个月，你必须吃丰富的铁和钙的食物。血是输送的一部分，您需要确保在您的饮食中包含足够的铁。钙会保持你和宝宝的骨骼强大，所以吃一些：

• 绿叶蔬菜

• 坚果

• 杏子

• 干果

• 蛋黄

• 瘦肉

• 鱼

• 乳制品

• 香蕉

丰富的碳水化合物，蛋白质和脂肪：

在冰箱上放一张“不要吃饭”的图表。这样一来，您就可以更轻松地了解一天中哪一天您需要吃什么。

蛋白质：

• 豆类

• 瘦肉

• 蛋白

• 豆腐

• 鱼

• 鸡胸肉

• 牛奶

• 酸奶

• 豆浆

碳水化合物：

• 土豆

• 全谷类

• 谷物

• 红薯

• 豆类

• 坚果

• 浆果

• 西瓜

脂肪：

• 蛋

• 坚果

• 鱼

• 花生酱

纤维丰富的食物：

妊娠后期的高纤维食物很重要。 这些食物具有很高的营养价值。 它们还含有您怀孕最后几个月所需的适量纤维。应该吃一些：

• 玉米

• 白豆

• 黑豆

• 牛油果

• 全麦面食

• 糙米

• 全麦面包

• 菜花

• 西兰花

• 绿叶蔬菜

• 芹菜

高脂肪和辛辣食物：

为了确保您不必经历胃灼热的不适，您应远离脂肪含量高的油炸食品。 你也应该避免辛辣食物，因为他们会加重胃灼热。

包装食品：

可以通过饮用大量液体来防止膨胀和肿胀。你应该总是喝大量的水。降低钠摄入量也很重要，因此请远离食物，如薯片，番茄酱，罐头食品，泡菜和酱汁等食物。

*********，酒精和烟草：

*********的饮料会导致便秘，特别是在您怀孕的这个阶段感到不舒服，所以最好避免你的日常饮食。酒精和烟草当然对你的宝宝非常有害，所以你必须不惜一切代价戒掉！

垃圾食品：

当你有渴望时，一小部分垃圾食品是美味的; 然而，重要的是要记住不要过度的。 加工食品没有营养价值。最好做出健康的自制小吃，如胡萝卜棒，全麦面包三明治等。这样，你可以填饱你的胃，让宝宝健康营养。

肝脏和腌肉：

最好在怀孕期间避免肝脏。事实上，专家说你应该在整个怀孕期间不要食用肝脏。还有像咸腊肠和火腿一样的固化肉，因为它们会增加弓形虫病和李斯特菌病的风险。

生或不熟的鸡蛋：

在怀孕期间应避免食用生或不熟的鸡蛋。 它们有高风险，其中含有已知导致食物中毒的沙门氏菌。

辛辣食物 ：

有时你想吃点热辣的东西; 但是，最好避免任何太辣的东西。它可能导致您的胃燃烧，引起消化不良和极大的不适。这也不是给宝宝最好的口味之一，所以遏制你渴望任何太辣的东西。

生鱼片：

由于生鱼具有高水平的******汞，因此可能导致食源性疾病，如李斯特菌病，对您未出生的婴儿可能是危险的。

鲨鱼，和箭鱼 ：

这些鱼具有高水平的******汞，这可能对您未出生的婴儿的神经系统有害。如果你要吃鱼，选择那些淡水鱼，并为你和你的宝宝提供所需的营养。

请您非常小心您所采取的行为，因为它也会影响未出生的婴儿。在怀孕的每一个阶段，正确饮食健康很重要。您正在为自己和宝宝的健康而吃饭，因此请确保您只吃最健康和最有营养的食物。这将有助于您的宝宝发展和成长正常。吃得好也会确保你在生产的时候有足够的体力。在怀孕期间照顾好自己很重要，特别是接近预产期。