道家上丹田怎么练？道家修真，学乌龟

几年前，网传台湾明星吴宗宪（Jacky Wu）修炼“龟息功”睡30分钟抵8小时，不知是真是假？

金庸笔下，王重阳仙逝之时，为防止西毒欧阳锋盗取《九阴真经》，好像也用的是“鬼息功”憋了一口气，可见这龟息大法真的了不得。

古人修炼龟息法，用耳朵听呼吸

明代《脉望》记载了龟息法的只言片语，“牛虽有耳，而息之以鼻；龟虽有鼻，而息之以耳。凡言龟息者，当以耳言也。”修炼龟息法原来是用耳朵来聆听自己的呼吸，这段文字用牛呼吸和龟呼吸作比较，牛有耳却只能用鼻子呼吸，龟却能用耳朵听呼吸。

从生物学上，牛不能听息，龟却能，应该无法考证。笔者认为通过这个对比建议丹道修炼者在练习呼吸之法时，不可像牛粗暴地大口呼吸，应学习乌龟呼吸，以达到“随风潜入夜，润物细无声”的境界。

《庄子》中记载孔子告诉弟子颜回的话“无听之以心而听之以气”，似乎是听息之龟息法的佐证。

龟息听息法，能快速凝聚丹田内气？

武当派祖师张三丰在注解《吕祖百字碑》中讲述呼吸在丹道修炼的重要性。

“若能养炁忘言守，降伏身心，神归杰穴，意注规中，混融一杰，如鸡抱卵，如龙养珠……日久工深，自然现出黍米之珠”

凝神调息，意念下照默守丹田，意念随吸气潜入丹田（下丹田位于腹部肚脐下一寸三分），这个过程和呼吸一起循环往复，张祖师将这个过程比作像母鸡孵鸡蛋一样，像神龙润养龙珠一般。

虽然他没有提到龟息听息法，我认为这里形容的调息状态，就是像乌龟一样呼吸。

此外，有些观点认为龟息法是闭气之法，这里不认为道家“无为”思想，会推崇闭气之法。

你是怎样调息，按照张三丰的调息法龟息，7天后，你是否有收获呢？欢迎在评论区留言！