坐地上坐姿不伤腰的正确方法，坐姿不好，伤腰伤骨如何保持

生活中，大部分人腰痛的常见原因，其实不是因为骨盆前倾，反而是因为骨盆和腰椎的位置不对，坐姿不佳，导致我们腰椎的生理曲度消失，所以看起来我们的骨盆就会相对来说前倾。

那么，在平时生活中我们应该如何保持一个正确的坐姿？今天沈主任就教大家如何正确坐着办公。

首先，找到一个有靠背的椅子。在坐下椅子之前，我们需要做一个屁股往后送的动作，确保我们坐在椅子上的时候屁股是贴着椅子的后背坐下去。

这样坐的好处就是确保我们坐下去之后，使用我们的坐骨结节去接触凳子的面。避免出现只坐一边臀部，或者一边臀部受力太多，习惯性翘脚等导致骨盆出现错位。

其次，就是我们要尽量坐进去凳子里面，这样我们的身体跟凳子的接触面积才能更大，核心也能够更容易发力稳定躯干。

对于身材较小巧的女生，可以选择在靠背前面放置一个护腰垫，避免我们大腿悬空太多。

当我们把坐姿调整好以后，接下来就可以开始调整躯干了。

我们需要把椅子尽量往办公桌前面靠近，使我们的双手都放在办公桌面上，这样做的好处就是，我们可以用肘关节支撑起上半身，减少上半身的劳损。

如果我们的肘关节长期放在办公桌外面，我们的颈肩及肩胛骨周围的肌肉就会长时间处于紧绷的状态，容易引起颈肩及肩胛骨周围肌肉出现酸累和疼痛的症状。

保持正确的坐姿习惯，才能减轻对身体的伤害，希望以上方法能够帮助到大家。