怎么防止小奶猫晚上乱叫？孩子晚上不睡早上不起

漫长的寒假才过去，还没“回过血”的宝爸宝妈们，又迎来了万兽出笼的暑假。

“小神兽”们就像装了强力电池的电动机，要和他们比精力，大人永远是认怂的那一方。

除非他们自己“电力”耗尽了，断电秒睡，否则就是一场持久战。

以为娃睡觉的是困难的，可说起起床，不少父母也是一脸的“辛酸泪”，周末你想多睡一会吧，他们起得比天亮的还早，可真有时要他“早早起”时，他又可能“迷失”在了被窝里，任你千呼万唤，好不容易“开机”，又被笼罩在“起床气”的低气压里。

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孩子的世界充满了无尽的探索和求知欲，他们乐此不疲地通过玩耍来与这个世界建立联结。可入睡对孩子来说意味着这一天一切活动的结束，如果没有睡意，可能他们正是在抗拒即将到来的黑暗环境，大一点点的孩子还会去面对分床以后独自睡在房间里，对抗小脑袋里冒出的那些无尽的幻想，一些幻想能带来兴奋，还有些幻想带来的却是焦虑和恐惧。

如果孩子处在这种状态下，也就相当于把入睡时间往后进行了推延，当我们叫孩子起床的时间有时候还要配合家庭其他成员的作息需求，那么无形当中相当于缩短了孩子的深度睡眠时间，在缺觉的状态下被打扰，自然会感到不适。

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1.在睡前帮助孩子把节奏调慢，让情绪缓和下来，不要做容易激动的游戏或活动。在洗漱的过程中可以给孩子放一些舒缓的音乐，在睡前给孩子讲个故事，还可以给孩子念一首小诗，声调可以慢慢的变低变缓。

2.提前结束孩子的“屏幕时间”，屏幕使用会减少褪色素的分泌，这些褪色素关系到孩子入眠的质量。

另一方面，动画片里，画面快速的滚动，和跳动的语言，很难让孩子恢复到平静，即使在熄灯后他们也可能在脑海里去浮现这些场景。

3.营造舒适的氛围，这个舒适度，不仅是来自于环境的安静，也包括身体上的放松和感觉上的安全。比如，盖得过厚而带来的闷热感，蚊虫叮咬的困扰，黑暗环境之下周围物品所带来的未知性，都会让孩子不舒适，大人除了在孩子入睡前点上小夜灯、灭蚊用具，这些物品上的准备之外，还可以给孩子一些心理上的建设，告诉孩子爸爸妈妈就在外面，也是在同一个更大的空间里。

4.还可以给孩子设计一张图表，和孩子商量一下他睡前预计要做哪些事儿比如喝水、上厕所、拿上自己的假想伙伴(布偶)等，然后一项一项打勾，给了孩子一个视觉上的感受，让他们看到并明确睡前准备已经做好，他们躺到床上后就不能再提别的借口离开，有的孩子在最初阶段仍会在入睡时跑出自己的房间，父母只需要把它们再抱回床上轻轻拍一拍，不过多交流，然后出来。

5.叫孩子起床其实也可以从孩子的兴趣出发，比如在孩子身旁读绘本，读到一部分的时候就停下，若孩子还想继续听的话，他就需要先起床。

再如给孩子听喜欢的音频故事，孩子听到一半，父母可渐渐把手机拿远，甚至拿出卧室，孩子为了听到剩下的故事通常就会很配合的，再把整个故事听完孩子基本上也清醒了。