太极拳的步法中最重要的是侧行步：太极拳中的走猫步是怎样的呢

5月13号，王翀老师特意邀请到了中国武术九段大师温佐惠老师来家中做客，在此期间，王老师虚心请教温老师太极拳相关的内容，并希望能现场演示，温老师欣然答应，于是，一场别开生面的太极拳教学便开始了。

温老师（白衣女）

紧接着上一期的内容，温老师为我们演示了太极拳的基础的手形、步形以及手法后，又给我们演示了哪些精彩的内容呢？让我们一起看下去吧！

身形

上身保持中正，双肩微微向内弯曲，想象你往椅子上一坐，身体放松，双手放在腿上，两侧肩胛骨向下松再向左右略撑开。

不能用力，要自然，还有就是头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。而这，也正是太极拳当中强调的含胸拔背。

做这一动作时，既要避免弯腰驼背的情况发生：

弯腰驼背

也要避免像站军姿那般挺拔：

军姿站立

而是像下图这般，松腰松胯，尾闾中正，做到真正意义上的含胸拔背：

温老师说：“身形对于练习太极拳来说十分重要，这是一个长期坚持积累的过程。”

所以，做不好没关系，多练多想，自然而然便水到渠成。

介绍完太极拳的基本身形之后，温老师便开始了步形的讲解，也是本次教学的重点。

猫步

说起走猫步，大家脑海当中第一时间想到的是什么呢？

是萌宠迈步？

大熊猫也是猫

还是T台走秀？

走猫步

如果你是一个不了解太极拳的萌新，无论你怎样想，都很难会将猫步与太极拳联系在一块。

但是在太极拳步法当中，走猫步确实最为常用且重要的一个部分。

走猫步，首先要求出脚时轻起轻落，不可用力踢脚，下落时也不得用力踏步，两脚不可保持在同一条直线上，左右之间要有距离感。

落脚时的定式与弓步一致，具体要求大家可以参考上期文章的弓步详解，起脚时胯部放松，稍后坐，重心移动至后腿上，前腿脚尖微微抬起，同样不可用劲，以免造成臀部凸起。

随后脚尖轻轻向外侧摆动45°，然后重心移动至前腿成弓步，膝盖始终与脚尖方向一致。

然后收后脚，向前迈出，如此往复循环，再次其间上半身始终保持中正，类似于行走的弓步，如下图：

之后在温老师的带领下，大家一起开始练习走猫步，也就是太极拳中所说的跟拳，唯有这般，才能更好的使学生了解其中的技巧，弥补不足。

最后，由衷的感谢温老师此次教学，给我们带了一场受益颇深的教学之旅，也祝愿温老师在今后的工作生活中一切顺利！

王翀，杨氏太极拳第六代传人，中国武术六段，太极拳高级教练