提升自信的4个小方法你不妨试试：增强自信的8个小窍门帮你摆脱自卑

您是否相信自己的能力呢？对于本身的能力若缺乏自信，即使其中掺有谦虚的成分，也无法使自己获得真正的成功，更不可能得到真正幸福。因为健全的自信往往是导致成功的关键，而自卑感和无能感却常常是达到目标或希望的障碍；相反地，自信会帮助你发挥更大的潜能，以实现愿望。

消除自卑才能成就大业

世上遭自卑感缠身的俘虏或背负不幸命运的人为数不少。

尽管如此，若能采取适当的措施克服自卑感，这种痛苦却可轻易地获得解脱。

有一天，我在某市文化中心举行的实业家会议发表演讲，当我正在讲台上致词时，有名男子朝我走过来，而且诚恳地对我说:“我有个相当要紧而严重的问题，不知是否能私下与您谈谈？”我听了这句话后，便答应等会议结束后再与他详谈。

他向我说明:“我准备在这个城镇开创自己这一生中最大的事业，如果成功的话，将对我产生无比的意义；但若不幸失败，我将会失去所有的一切。”

听了这番话后，我先安抚他，希望他能放松心情，接着委婉地对他说:“并非每件事都能达到预期的理想结果。成功固然美好，但即使失败，明天的风仍是继续地吹着，希望依然存在。”我如此开导他、劝慰他。

然而，他依旧愁容满面地说:“但是，有件令我相当苦恼的事，我始终无法对自己产生自信。对于任何事我都没有把握，甚至无法确信自己是否真的能顺利完成一件事。通常，在事情尚未开始着手之前，我的意志便不由自主地消沉下来。事实上，目前我已相当泄气了。”他继续说着,“如今，我已是40岁的中年人，却一直受困于自卑感的烦恼，因此对自己总是持否定的态度，今晚聆听您的演讲，对于您所谈有关思考力量的问题，希望有进一步的了解，我想明白该如何做，才能对自己产生自信与肯定。”

我对这名男子做了这样的回答:“有两个方法可以解决你的问题:第一是探讨无力感的来源。当然，若要找出源头，必得花费不少时间分析，但这是绝对必要的重要步骤。我们必须学习科学家的做法，以科学方法来探究这种生活病态的原因。不过，这件事绝不可能在短期内得到答案，再者也不可能在短时间内能得心应手地运用，这是一种为达到永久治愈目标的治疗法，因此对你的迫切需要并不适宜。但是还有一个方法可以临时应急，以解决你迫在眉睫的问题。我要给你开一贴处方，若能好好运用，想必能有效解决你的困难。”我继续向他郑重说明,“今天晚上，当你走在街上时，不妨重复默念我将告诉你的这句话；等你回到家，躺在床上时，也要对自己重复说上几次。待隔天睡醒时，记得在起床前把这句话说上三次。倘若你本着虔诚的心意来做这件事，你将会获得足够的能力面对这个问题。当然，如果可能的话，尝试花些时间去进行分析问题的基础研究，是再好不过的事。但不论研究结果如何，我现在要赠予你这贴处方，在治疗上却是扮演着绝对重要的角色。”

这句话的内容是:“虔诚的信仰给了我无比的力量，凡事能做。”

由于在此之前，他并未听过这句话，因此我把这句话写在卡片上递给他，并请他大声复诵三次。然后，再次细心叮咛:“那么，你就按照我刚才所说的去做吧！我相信一切将很顺利！”

他站起身来，先是静静地站在原地，一动也不动，后来带着激动的表情与口吻对我说:“好的，先生，我知道了！”

我看着他昂首挺胸的身影在夜幕中逐渐消失，尽管那身影看来仍有些悲伤的意味，但是端视他那昂然离去的姿态，仿佛无言地暗示，信仰已在他的心中萌芽。

日后，这名男子曾感激地对我表示:“这贴简易的处方确实为我缔造了奇迹。”此外他还强调,“简直令人难以置信，想不到这么一小句话竟能带给人们这么大的效果！”

后来，他也应用科学的研究方法，努力探究自己自卑感的原因所在。结果，终于去除长久以来的自卑感。最重要的是，他真正学会了应该如何拥有信仰，并恪守某些特定的训诲。他逐渐拥有强大、坚定不移的信心，现在任何事情对他而言都不再是难以掌握的困难了，而是完全由他来操控安排。这样的变化实在令人惊讶，大量事实的确如此。他的人格再也不似昔日般消极悲观，而是充满积极与斗志，现在他不...

年轻人多话的真正原因

造成自卑感的因素很多，绝对并非单纯地只是孩提时期的影响而已。

有一位企业家曾经与我谈及有关他公司内一名前途相当看好的年轻人。他说:“我计划大力栽培他，但是??我却又不能让他参与任何具有机密性的工作。这实在是一种遗憾——否则，我将能造就他成为我事业上的助手。”这位经营者表示惟有一项缺点，就是他相当多话。即使他本人无意如此，但无论什么秘密，只要让他知晓，必然泄露无疑。

经过心理分析的结果显示，这名年轻人之所以多话，且守不住秘密的主要原因是由于自卑感的关系。换言之，他是为了弥补自卑感的心理，才忍不住向他人透露秘密，以炫耀自己。

原来，这位年轻人在公司中交往的对象大都是相当优秀的人，而那些人多半具有大学学历，在大学时代也都是十分活跃的成员；然而这位年轻人的成功背景并非如此幸运。他自幼生长在贫穷的环境中，没有进过大学之门，也无缘接触大学社团。因此，他总自觉本身的背景、条件远不如公司中的伙伴，基于这种心理影响，他为了与伙伴取得平等地位，因而往往借助炫耀和自我表现，以弥补自我压抑的潜在意识。

在公司中，这位年轻人有不少参与公司重要会议的机会，也经常陪同上司参加各种会议。因此，他可轻易地得知有关的重要消息、决定或其他资讯。这位年轻人于是把这些所谓的内幕消息当作法宝向伙伴炫耀，而这种做法也的确满足了他本人的自我表现欲望，同伴对他投以钦羡的眼光，着实令他感到相当有成就感。

而这位年轻人的上司——前面提及的那位企业家，乃是一位为人和善且深具判断力的人。当他注意到年轻人这些缺点时，便给予他适才适位的工作，让他发挥才能，也让他逐渐了解原来自己屡屡泄露秘密竟是自卑感作祟的结果。经过这样的自觉与自省之后，年轻人终于能够认真工作，并发挥自信心的力量。结果成为公司的精英分子。

巧克力冰淇淋无法解决问题

从少年时期以来，我的身材就一直相当瘦小，但是我的精神却十足饱满，且曾是田径比赛的选手。体质尽管强壮，但身材瘦小却常使我陷入深深的苦恼中。由于我很瘦，大家都称呼我为“瘦皮猴”。对于这个绰号，我不只讨厌，甚至可说是厌恶至极。

为实现长胖的愿望，我竭尽所能地在饮食方面下功夫。我食用油脂、吃大量的奶，以及好几十个浇有生奶油炼乳的巧克力冰淇淋、数不清的胡桃及坚果、含馅的糕饼、奶油派等等，但是却不见丝毫成果，我依然削瘦如昔。每天晚上，我为了自己瘦骨如柴而辗转难眠。这种情况一直持续到我将近30岁的时候，突然获得转机。

不知道是什么原因，30岁以后，我的体重开始直线上升，身体各部分也有了显著的增胖趋势。从那个时候起，我反而开始为自己逐渐超重的体重和过分肥胖的问题而大伤脑筋。于是为了降低体重以回复正常，忍受了不亚于以往增胖的痛苦。由于我计划减40磅的体重，因此强制自己的饮食大幅缩减，而使得自己再度陷入重重的苦恼。

此外，还有一件事也始终在我脑海中缠绕不散。我是一个牧师的儿子，常人可以无所顾虑任意去做的事，对我而言都是一种奢求。我只要稍微做些不同的事，别人便会马上说出这句话来:“你是牧师的孩子吧！”

我实在不喜欢自己身为牧师的孩子。因为在当时的社会观念中，总以为牧师的孩子必然是模样可爱、但却虚弱不堪的孩子。这种刻板印象与我一向希望长得强壮的愿望，可说是大相径庭。于是我总在心里这样想着，甚至默默发誓:“长大后，我绝对不做牧师。”事实上，我对于自己以及本身的境遇排斥得相当激烈。

后来，我在信仰理念里发现了解决这个问题的方法。这个方法相当符合科学精神以及恒久的原理，并且能够治愈任何遭受自卑感困扰的人。总之，使用这个方法能够让个人从过去被无能感所箝制的束缚中有效地脱离出来，并得到真正的解放。

信念或质疑

在我们的人格理念当中，足以构成障碍性病态的自卑感因素颇多，有时是由于少年时期所遭遇到的感情作用，有时则可能是来自于某种固定情境的影响，当然也不乏基于自己本身的问题或外力所加的某种力量所致。但不论什么原因，自卑感往往躲藏在我们人格的深处，而且多半是笼罩在迷蒙的过去。

举例而言，如果你有一个近乎天才型的哥哥，他在学校的成绩均属甲等，但是你的成绩却总只有丙等的份。此时的你极有可能仅仅只因这单纯的理由，便觉得自己这辈子即使再怎么努力也不可能跟上他的一半。于是无形中自己划地自限，认定自己将永远以丙等的表现或成绩过一辈子。因此，对于即使在学校成绩并不见得优异，但却也能在日后发展相当成功的可能性，也完全忽略了。

事实上，这些在学生时期获得甲等成绩的人，并不代表日后将能成为大人物，或者必然拥有卓越的成就，追究原因，由于这些人在迈出校园后，便停止继续追求甲等成绩的可能性相当高，因此优异的表现与进步便告暂停；相反那些在校成绩平平的人，在后来为了想在社会上获得甲等的表现，于是努力不懈，因而成为佼佼者的成功例子，可谓比比皆是。

病态的自卑感通常隐藏着对自我根深蒂固的怀疑心态。彻底去除这种心态的最大秘诀就是让坚定的信念充满你的内心，这种作法虽然听来并没有什么惊人之处，但是它的确能使你产生健全而具体的自信力量。

根据我的经验发现，倘若能在自己心中深植自信的信念，对培养自我的信心将会有莫大的帮助。

一般而言，人们的心中之所以存有不安感或无能感，多半是由于消极的观念长久以来一直支配个人的思想所致。为了克服这种障碍，必须将富有积极意义的观念注入心中。但是必须要注意的是，一定要持之以恒、毫不间断，方能真正地完成目标。

推销员的两张卡片

在一个严寒得几乎要使人冻僵的早上，一位好友突然来到中西部某城镇的饭店找我。由于我将在离该地约莫三十五公里处作一场演讲，因此就请他陪同一道前往。我坐上他的车子，在易滑的路上朝着目的地驶去，他驾车的速度比我快些。于是我向他提议:“时间还相当充裕，你可以慢慢开，不用赶时间！”

“你不必担心我的驾驶技术。”他如此回答着，并继续说道,“在以前，我的心里经常充满着各种不安感，但现在已经完全克服了。过去，我什么事都怕——害怕开车上路、害怕搭飞机，甚至当家人外出未归之前，我也会处于恐惧之中。

此外，每当自己外出时，总会觉得似乎将要发生什么不测，心中极为不安。受到这种感觉的严密包围，而使得生活黯然悲惨。事实上，我存有相当严重的自卑感，并缺乏自信，这种心态也反映在我的工作上，于是工作总是进行得不顺利。不过，现在我已经想出将这种不安感从我心中彻底驱逐的妙方了。现在的我，不论面临任何事，都能自主地掌握与安排。”至于“妙计”

是什么呢？他用手指着固定在仪表板上的两处夹子，然后把手伸入胸前的口袋，拿出一叠小卡片。他很快地从其中选出一张，再把它用夹子夹妥。那张卡片上这样写着:“只要心中充满自信，没有一件不能做的事。”接着他把那张卡片抽开，用一只手平衡地操控着方向盘，另一只手则以熟练的技巧将卡片放进叠里，再抽出另一张卡片，并同样地用夹子夹好。这张卡片上则如此写着:“有了上天的帮助，谁能抵挡我们呢？”

“我经常到各地巡回推销。”他接着对我说,“我整天拜访客户，并且常开着车到各地方。而人在开车时往往会不自觉地思想着各种事情，如果想法一旦消极的话，当天的行动与表现自然也会显得消极。在从前，我即使开着车子到各处拜访客户，但实际上我的脑中却充满着不安和失败感。而这种情形正是导致我的销售业绩每况愈下的原因。但是，现今我的情况已经大为改观了。自从我开始在开车时使用这些卡片，并设法把上面的字句记诵下来之后，我脑中的想法便奇妙地发生了转变。那些过去经常缠困我的不安、挫败的感觉已经消失无踪，取而代之的是信仰与勇气。这个方法改变了我，也帮助我在工作上的表现。”他并强调,“过去，我可以说是不情愿去从事客户的拜访与推销工作，因此想要有所收获根本就是不可能的事。”

积极心态的力量成就大业

我的这位朋友使用了一个极为聪明的方法，那就是确信信仰的力量在支持和援助，并将这种想法充满心中。结果他确实转变了自己的思考意念，而那些长久以来困惑他的不安感驱逐殆尽，同时他的潜在能力也获得了自由的发挥。

要知道，人们由于想法的差异，往往便会产生不同的意念。

如果经常将注意力集中于也许会发生意外的不祥预感上，那么在生活中极可能充满不安。尤其当人们本身以想象的力量创造自己深深惧怕的情况时，这种不安感将更严重地影响自己的生活。

前面提及的那位推销员，他在开车中将卡片放置于自己的眼前，而获得充满自信与勇气的做法，事实上就是基于意念的改变，并创造出理想的结果。换言之，过去他的能力深受失败的影响所抑制，然而现在，他的能力已全然获得释放，并且充分施展开来。

“缺乏自信”一向是困扰人们的大问题，有项针对某大学选修心理学的学生所做的调查，其中有一道问题是个人最感困扰的事，调查结果显示，缺乏自信的人占75%的比率。我认为这项调查的结果亦可反映出一般人的心理迹象。

换言之，畏缩生活、深陷于不安、无能感，甚至对自我能力持有怀疑的人，几乎随处可见。这种类型的人对于自己是否具有担负责任的能力深感疑虑，他们也怀疑自己能否抓住有利机会。他们总认为事情不可能顺利进行，从而抱忐忑不安的心态。

此外，他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西。于是他们往往退缩而求其次，只要拥有些许的成就便觉心满意足。事实上，世上有成千上万的人们都是被这样的力量打败，并怀着不安的感觉在人生的路途上匍匐前行。严格说起来，其中绝大多数的人均没有必要遭受这种挫败。

评估自己所具有的能力

任何人在生活中所遭遇的打击与困难一旦不断累积，或种种问题逐渐增加时，均有可能耗尽个人的心力，使自己不断衰弱而陷入绝望之境；因为当人们面临这样的处境时，个人的真正能力往往会转向模糊，尽管事实并非如此，但却容易导致失魂落魄。

此时，最重要的是务必对自己所持有的资产重新评估。如果能够以合理、正确的态度进行评估，那将有助于你认清事实，进而了解情况，并没有你所想象的那般糟糕。

有一次，一位五十来岁的先生来找我寻求帮助与建议，他正处于失意的困境中，并显出绝望无助的模样。他对我表示:“我已经不行了！”并悲叹地说道，他花了一辈子功夫努力所得到的资产竟突然毁于一旦。我问他:“完完全全的吗？”他回答说:“是的，一点也不错！现在，我已经上了年纪，即使想东山再起，也没有这个本钱了。而且，我已经信心尽失了。”他继续说着。

我对他的境遇感到遗憾和同情。不过，由于他烦恼的真正原因在于失去希望后一种悲观的阴影进入他的心中，进而扭曲了他的人生观，因此，我试图唤醒他的积极人生。

我对他说:“拿张纸来，把你剩余的资产一一记下来。”

他叹息地说:“没有用的！我刚才不是已经告诉你了，我已经一无所有了。”

“没有关系，让我们试试看。你太太还在你身边吗？”

“你为何这样问？当然在了！她是了不起的女人。我们结婚已经三十多年，不论发生任何大风大浪，她也绝对不会离开我或提出离婚的。”

“好！就把这点写下来吧！——我的妻子依然跟我同甘苦、共患难，而且绝对不会提议离婚。现在谈谈你的孩子，你的孩子怎么样呢？”

“我有两个孩子，而且都是好孩子。我很感谢他们曾经很贴心地对我说:‘我们喜欢你，我们希望能够帮助爸爸！’”

“那么第二点就是——我拥有两个深爱着我、且希望帮助我的孩子。”

你的朋友如何呢？

“我有真正称得上了不起的朋友，他们是善良温和的好人。他们都曾对我表示乐于施以援手，但是他们能帮得上什么忙呢？实际上，他们并不能真的做些什么！”

“好了，第三点也写出来吧——我有一些好友，他们乐于帮助我，也对我相当尊敬。”

“关于你个人的诚信与认真程度如何呢？还有，你有没有做过错事？”

“我的认真态度可说是接近完美的，从过去以来，我一直努力做些正当的事，而且我的良心也没有受到蒙蔽。”

“好的！把第四点的答案也写下来吧——诚实。那么，你的健康情况如何呢？”

“我的健康情况良好，我几乎没有因病告假。我想，我的身体是相当健壮的。”

“非常好！现在把第五点的答案记下——良好的健康状况。对于我们政府，你有没有什么意见呢？你认为它将继续繁荣成长，并拥有希望吗？”

“是的，我国是一个优秀的国家，我想它是世界上惟一让我想定居的地方。”

“这是第六点答案——我居住在充满希望的国家里，并且相当乐意居住于此。”

“现在，把我们拥有的资产列举出来吧！”

● 了不起的妻子??结婚30年；

● 愿意帮助我的两个乖顺的孩子；● 乐于帮助我，并尊敬我的好友；● 诚实??没有做过可耻的事；

● 良好的健康状况；

● 居住在世上最优秀的国家。

我将写妥的纸片推向坐在桌子那端的他，并说道:“你看吧！我想你完全持有上面列举的这些资产。虽然，你曾经自以为失去了一切而一无所有??。”

他莞尔一笑，对我表示:“我好像没有想过这些事，甚至从来没有思索过。不过，现在我认为事态并不如我想象的那般严重。”他仿若深思地自语道:“如果我能获得某些自信，如果我能自觉有某些力量在我体内，或许我真的能够重新再来！”

就这样，他获得了东山再起的巨大力量。他之所以能够如此，主要是由于想法的改变——亦即心态的转换。积极乐观的信仰与观念带领他走出怀疑的阴影，并在他的内心赋予足以克服一切困难的充分力量！

心态比事实更重要

现在将要讨论的重点，是有名的精神分析家卡尔·梅宁格博士在重要的演说中所必定讲述的真理，那就是“态度比事实更重要”。这句话确实值得人们深省，并反复记诵，直至能够有所领悟为止。

无疑地，我们所遭遇的任何困境，无论多么困难，甚至看来几乎到达绝望的边缘，实际上若和我们所面对这事实的心态比较，其严重性往往要来得轻微许多。你对于事情的看法如何呢？

面对事情时，大多数人往往在还未采取任何应对措施之前，便已在心态上决定了成败结果。如果这个答案在心态上是负面的，那么可以说是不战而败了。相反地，如果秉持自信心与乐观的态度面对问题，便极有可能克服逆境，甚至反败为胜。

我曾认识一个相当特别的人，他不仅拥有优异的才能，而且总是显得充满信心。他在公司中可以称得上是无人能与之匹敌的伟大人物，每当同事们陷入悲观的想法时，他便会立刻使用所谓的“吸尘器思考法”，试图打消他们的悲观念头，继而冷静地提出分析与建议，直到他们重新审视问题，并产生积极的想法为止。

事实上，这种心态变化的主因在于是否拥有自信。自信能够帮助个人免于失去评估事实的客观性，且避免沦为病态自卑感下的牺牲者。而达成这种矫正心态惟一的秘诀就是让心态恢复正常。换言之，要使心态经常保持倾向积极的一面。

因此，当你有了挫败感，或垂头丧气、自信尽失时，不妨冷静地坐下来，拿出纸张作个图表。这个图表并非要记载与自己敌对的事物，而是要记下赞同自己的事物，然后清楚地加以确认，并把心思意念集中在上面。如此一来，不论发生任何困难，你都能顺利克服。此外，你内在的力量也会因此而复生，使失败的局面扭转成为胜利。

自信其实是由于习惯性的思想意念。如果我们经常存有失败的念头，你便已经输掉了一大截。然而相反地，倘若我们对自己充满信心，并具有主宰自我的意志与习惯，那么即使面对逆境，也能泰然处之。这种强而有力的信心事实上便是来自于自信。换言之，自信是力量增长的泉源。

贝希鲁金曾说过:“大胆些吧！这样将会产生对你有所帮助的强大力量。”而经验也证明这的确是一个真理。事实上，随着信仰程度的增加，将会使个人意识到逐渐加强的力量正在帮助自己。

爱默生也曾表示:“相信有志竟成的人终将赢得胜利。”

让信仰的力量和心安的感觉充满心中，就是获得自信的秘诀，也是去除疑惑、克服缺乏信心的最佳方法。

拥有自信的八大诀窍

关于如何使自己拥有自信的问题，下面列举了任何人都容易做到的八大诀窍。有相当多的人已经尝试过这些诀窍，且表示获得相当的成效。现在就让我们看看这些诀窍，相信你也会从中确立对自己的信心，并开始萌生一股新生的力量。

1．在心中描绘一幅希望自己达到的成功蓝图，然后不断地强化这种印象，使它不致随着岁月流逝而消退模糊。此外，相当重要的一点是，切莫设想失败，亦不可怀疑此蓝图实现的可能性。因为怀疑将会对实行构成危险性的障碍。

2．当你心中出现怀疑本身力量的消极想法时，要驱逐这种想法，必须设法发掘积极的想法，并将它具体说出。

3．为避免在你的成功过程中构筑障碍物，所以可能形成障碍的事物最好不予理会，最好忽略它的存在。至于难以忽视的障碍，就下番工夫好好研究，寻求适当的处理良策，以避免其继续存在。不过，最好彻底看清困难的实际情况，切勿夸张程度，使其看来愈加显得困难。

4．不要受到他人的威信影响，而试图仿效他人。须知惟有自己方能真正拥有自己，任何人都不可能成为另一个自己。

5．每天重复说十次这段强而有力的话:“谁也无法抵挡我的成功。”

6．寻找对你了如指掌、且能有效提供忠告的朋友。你必须了解自己自卑感或不安感的所在。虽然这问题往往在少年时期便已发生，但了解它的来源将使你对自己有所认知，并帮助你获得援救。

7．每天大声复诵这句话十次:“虔诚的信仰给了我无穷的力量，凡事都能做。”这句话对于治疗自卑感而言可称得上是最有效的良方。

8．正确评估自己的实力，然后多加一成，作为本身能力的弹性范围。固然，切忌形成本位主义有其必要，但是适度地提高自尊心也是相当重要的事。