如何在一周内胖10斤？晚上这么睡可能会增加体重

女士们要注意了！！！

开着灯或开着电视睡觉，

可能会让你发胖哒！！！

这是《美国医学会内科杂志》发表的一项新研究结果，虽然并未证明开着灯睡觉一定会导致体重增加，但已表明两者存在关联。研究主要作者、美国国家环境健康科学研究所的博士后研究员Park Yong-Moon博士说：“睡觉时关灯可能是减少体重增加、超重或肥胖几率的有效方法。”

晚上暴露在人造光下可能会：

抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素，扰乱自然的睡眠-觉醒周期；

干扰应激激素的日常变化，并影响其他导致体重增加的代谢过程；

导致睡眠质量下降。

Park同时指出，睡眠时间越短，会更加促使你多吃、少运动。（小编被吓到！！）

该研究是基于近4.4万名年龄在35岁至74岁之间的女性的自我报告数据，受试者中并没有轮班工人、日间睡眠者或者孕妇。研究发现，在5年内，开着灯睡觉的女性增重10斤及以上的可能性增加了17%。人造光的水平显得很重要，例如开着小夜灯睡觉与体重增加无关，而开着灯或电视睡觉的女性则与体重增加有关。

值得一提的是，研究已将女性的饮食和身体活动等因素考虑在内，然而研究结果并没有改变，这表明睡眠中的光线可能对体重增加和肥胖非常重要。

康涅狄格州纽黑文耶鲁-格里芬预防研究中心主任David Katz博士表示，夜间暴露在人造光下与肥胖之间的联系也并不意味着两者互为因果，关键在于睡眠质量不好。“睡眠不足和损伤是一个已知的肥胖风险因素，其原因包括情绪、自控力下降，以及激素平衡的变化等。”

Katz说，夜间对人造光源的依赖和肥胖也可能与其他因素有关，比如“孤独、焦虑或某种形式的社会不安全感”。

所以，妹纸们（男士们也一样）

摒弃开灯开电视睡觉！

往大了说，

就是能源浪费，

有损地球健康……

信息来源：上海科协