抑郁后为啥所有东西都要慢慢恢复：抑郁后变笨了该怎么办
当我清醒下来时，发现自己手里拿着美工刀，大腿上是一道道新鲜的流着血的伤口。虽然很痛，但我心里莫名地舒服，仿佛精神和头脑中的痛苦正随着血液的流出而慢慢排解。
1.被抑郁毁掉的生活
上面就是曾经的我的状态，深陷抑郁症的病痛中难以挣脱。那段时间的我像是身处一片混沌之中，内心有个小人歇斯底里地大喊着：“救我救我，求求了，谁能来救救我！”虽然明面上我尽量维持着体面，假装自己很正常，但私下里我已经出现了严重的自杀倾向，并且付诸行动。我的胳膊上留着一道道疤痕，后来就接着在肚皮上和大腿上割，这些事情我驾轻就熟。
抑郁摧毁了我的生活，最大的感受是发现自己变笨了。
首先作为曾经多次演讲比赛的冠军，抑郁让我失去了正常的表达能力，最先发现这个问题的是我的家人，他们发现，我不仅说话含糊颠三倒四，而且语速变得迟缓甚至口齿不清。其次我的记忆力变得非常差，不仅学过的专业知识几乎全部忘光，哪怕是几天不打交道的朋友我都会忘记对方的名字。在这之前，我都是很轻松的就能拿到专业最高的绩点和数不胜数的奖学金，并且在大会上为本专业同学分享学习经验。此外，我变得非常迟钝，就算是普通的沟通交流，我都难以理解对方的语义；再加上注意力难以集中，面对稍微较长的专业文献，我都会有阅读障碍。
还有其他的问题，情绪不稳定、严重失眠、胸闷等等。
有人会问，为什么不去看医生？因为那时的我没有力气没有欲望去做，我一面希望有人能拯救我，一面又希望看着自己毁灭。
2.一个契机
快毕业时，我们大学的心理老师例行进行随访。当随访到我以后，老师敏锐地发现我的状态非常糟糕。所以强制性的要求我必须在学校的心理咨询室里进行为期两月的咨询。在这里感谢我的母校和老师。
抑郁患者一般会有非常强烈的信任危机，我也不例外。所以第一个月我什么也不想说。那位心理老师倒没因为我的无理而生气，而是以“随便”聊两句的方式慢慢获得我的信任。第二个月老师便开始试图帮我寻找“心结”所在，并且通过各种方式告诉我——“一切都不是你的错。”第一次听到那句话时，我忍不住泣不成声。那是我第一次在别人面前听到这样的话，温暖有力。
最后，老师建议我寻求专业治疗。抑郁和其他的病一样，不是矫情、不是心理脆弱，只是不幸的生病了而已。
3.开始自救：你是自己最大的救世主
3.1最重要的就是寻求专业帮助
不管是精神科还是心理咨询科，抑郁都会得到有效治疗。最重要的就是先去寻求专业的帮助。当然，亲朋的支持与陪伴也很重要。由于我个人的原因，并没有让其他人知道我的自身情况，如果你像我一样，别担心，别人的支持只是外部的，重要的是来自自身的肯定与支持，这样我们的精神能量才会永不枯竭。
武大人民医院精神卫生中心
对于专业帮助，我选择的是挂精神科吃药。别问，问就是穷。
3.2运动！运动！
运动真是帮了大忙了。还是因为贫穷的原因，所以我选择的运动都是不花钱就可以进行的。科学研究表明，运动对于抑郁的康复有非常大的促进作用，而且可以有效促进大脑发育。
天气好的时候我就去跑步，短则跑5公里，长则跑10公里。天气不好的时候我就去跳绳，从最开始的跳几百个就喘，到现在跳4、5千都不成问题。通过运动我还减掉了15斤，目前稳定在98~99斤左右。
一般在学校的操场跑步
3.3拒绝痛苦上瘾，改变思维模式
首先，转移注意力。之前如果一天发生了9件好事1件坏事，我所有的注意力都会放在那1件坏事上，然后不断反复回味咀嚼，并告诉自己这是多么糟糕的一天。现在我学会了转移注意力，发挥自己的“记忆力差”特长，淡化坏事情的记忆，并且反复加深好事情的回忆，好事可以用日记记下来。
其次，化解嫉妒。因为我变笨了，所以对于同龄那些可以自如学习、随时能进入心流状态的人，我充满了嫉妒，这也是我情绪不稳定的一个重要原因。现在我会这样想：“那位A同学的论文完成的非常好，她获得这样成果的原因在于她前期准备工作非常充分，这一点我要向她学习。”当发现自己在嫉妒时，要及时暗示自己：“太好了，又发现一个可以学习的优点！”积极的想法可以帮我们重塑大脑回路。
最后，多读正能量书籍。以前我是叔本华的拥趸，同叔本华一样，我对人性充满了悲观与厌恶。“尽信书则不如无书”，现在我只接受叔本华的部分观点（比如，“他人对我们的评价与看法只是他人想法投射到我们身上的表象而已”“不要让自己成为他人想法和意见的奴隶”真是绝妙！）。后面我开始读一些用积极心态看待生活的书籍，文学类的书籍诸如王小波的《思维的乐趣》《一只特立独行的猪》等，工具书如《起床后的黄金一小时》《微习惯》等，专业书籍因人而异。
现在的我怎么样了呢？用叔本华的标准，应该算是“幸福”吧。那就是内心平和，不再严重内耗。目前也是在心仪的某985读研，收获了三两知心好友。
那我是否恢复了曾经的聪明灵活？很遗憾的是并没有，抑郁会摧毁人的大脑，有些损伤是不可逆的，所以我希望当你感觉自己状态很不好时，一定及时就医。但不像以前那样聪明了于我而言并不遗憾，因为我学会了“努力”和“坚持”，这二者远比所谓的聪明要来的宝贵。