吃什么可以缓解便秘跟胀气？1个动作改善便秘，饭后胀气助消化

促进肠道健康。

伽菲猫的YU。

大家好！今天给大家介绍一个瑜伽体式，有助于改善消化功能，如缓解便秘、胀气或消化不良等问题。

首先，我们进入跪姿，双膝贴地，臀部坐在脚跟上，背部挺直，腹部内收，不要弓背，想象自己靠在一面墙上，保持笔直。刚开始练习时，如果脚背紧张，可能会感到疼痛，可以先保持一分钟，逐渐增加至三到五分钟。由于大腿前侧有脾、胃经，练习该体式可以刺激这两条经络，从而改善消化问题。饭后或睡前练习该体式效果更佳。练习五分钟后，双手放于地面，抬起双脚，转动脚踝或轻轻拍打，以放松肌肉。

今天的分享就到这里。