十大降糖蔬菜平时要常吃：5种最佳降糖蔬菜能帮你控糖

随着生活质量提高，糖尿病症开始频发，长期的血糖升高，会容易造成并发症的发生。减少糖分摄取成了糖友关心的话题。

下面5种食物，都是控糖高手，大家快安排到食谱里。

1、秋葵

血糖高的人，常吃秋葵，对血糖的稳定有帮助，有益养生。秋葵具有较低的升糖指数，能够长时间地维持我们身体的饱腹感，有助于帮助我们身体控制血糖，对于防止饭后血糖波动较大很有帮助。

2、石花菜

石花菜，又叫石油菜，含有较多的营养物质就是维生素、钾、铁、磷等矿物质，这些都是有降血糖的作用。它还有一种叫多糖类物质—硫酸酯，对于血糖的稳定作用十分明显。

3、芹菜

芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖。

4、菠菜

具有润燥清热、下气调中、调血之功效，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

6、【茼蒿】

茼蒿中含有胆碱、挥发油、丝氨酸、天冬氨酸等有效成分，具有调节血糖等作用。

如果你有血糖高的困扰，陈医生有10多年糖尿病护理经验，擅长解答血糖高问题，可以帮你看看。

如果你在饮食控制上不知如何控制，可以根据我拟的【降糖四季食谱宝典】来吃。